Spinning - Nem csupán biciklizés

Mi a spinning?

Egy olyan az edzőteremben végzett magas intenzitású zenés kardio edzés, amely egyszerre fejleszti a mentális illetve az állóképességet. A mára már igen népszerű speciális szobakerékpáros edzésforma lehetővé teszi, hogy kortól és nemtől függetlenül mozogjunk, s testünket újult erővel ruházzuk fel.

Milyen előnyei vannak?

• Fejleszti állóképességünket, amelynek köszönhetően már pár hét elteltével javul a teljesítőképességünk.
• Küzd a stressz ellen.
• Edzi a szívet, ezáltal javul vérkeringésünk. A meghatározott pedálfordulat és pulzusszámnak köszönhetően aerob határok között egyenletesen terheljük szervezetünket.
• Kíméli az ízületet.
• Kiváló mentális tréning, hiszen nem csak a testet, de a lelket is erősíti.
• Regeneráló hatású különleges órák is elérhetőek, amelyek bizonyos betegségek, műtétek után a felépülésben segítenek.

Kezdő spinning rajongóknak ajánlott

• Minimum 7dl folyadék, amely lehetőleg tiszta víz legyen. Az órákon nagy mennyiségű izzadság távozik a szervezetből, amelyet pótolni kell.
• Törölköző, az igazán meredek hegyi utak leküzdéséhez.
• Kemény talpú cipő vagy kifejezetten kerékpáros cipő, a lábfej és a lábboltozat védelme érdekében.
• Továbbá kérjünk segítséget a kerékpár pontos beállítására, hogy ne az ülésen való csúszkálásra, valamint a kormány elérésére figyeljünk, hogy a tekerés élvezete legyen a középpontban!

Csoportos, zenés edzés

A spinninget bárki, bármilyen fizikai tulajdonságokkal is rendelkezzen bármikor elkezdheti, hiszen ha elfárad, akár meg is állhat. Ez az edzésforma, hasonlóan másokhoz is a rendszerességet tekinti eredményesnek, így a heti 2-4 alakalom megfelelő erőnlétet biztosít az idők elteltével. Könnyed és változatos, hiszen egy jó edző igazán fel tudja dobni az órákat. A kezdetekben a fokozatosság itt sem elengedhetetlen, de a már jól összeszokott edző illetve 10-15 főből álló csoport nagyon vidám kikapcsolódást és erőnlétet eredményez.